Komentāri
Spēcīgs karstums ir bīstams veselībai; atceries dzert ūdeni!
FOTO: LETA

Turpinoties karstajam laikam, Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) veselības veicināšanas speciālisti aicina atcerēties padzerties tīru, negāzētu ūdeni. To darīt ne tikai tad, kad slāpst, bet regulāri dienas gaitā.

Ūdens no organisma izdalās nepārtraukti, piemēram, ar sviedriem vai izelpoto gaisu. Tā kā cilvēka organisms ūdeni neuzkrāj, tas regulāri jādzer, lai nodrošinātu uzņemtā un izdalītā šķidruma daudzuma līdzsvaru. Optimālais organismam nepieciešamais šķidruma daudzums, kas veselam pieaugušam cilvēkam diennaktī jāuzņem ēdot un dzerot, ir aptuveni 2 litri sievietēm un 2,5 litri vīriešiem.

Atgādinām, ka pie diennaktī izdzertā šķidruma nevar pieskaitīt saldinātos un gāzētos dzērienus, kafiju un tēju (izņemot nesaldinātas zāļu tējas).

Organisma nepieciešamību pēc ūdens palielina karstums, augsts gaisa mitrums, uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu, kā arī saslimšanas, piemēram, caureja, vemšana un paaugstināta temperatūra. Līdz ar to aicinām sekot savām ikdienas aktivitātēm un regulāri padzerties.

Ja no organisma izdalās vairāk šķidruma, nekā tas tiek uzņemts, var rasties dehidratācija. Par dehidratāciju var liecināt ne tikai slāpes, bet arī garastāvokļa maiņa un lēna reakcija, sauss deguna dobums, tumšas krāsas urīns, vājums un nogurums, sausas vai sasprēgājušas lūpas un galvassāpes.

Jo īpaši karstā laikā centies atcerēties padzerties ik pa brīdim!

Lai motivētu iedzīvotājus uzturā vairāk lietot ūdeni, SPKC ir izveidojis infografiku “Neaizmirsti padzerties!”. Tajā attēlotas četras daļas – ūdens nozīme organismā; kad ūdens jādzer vairāk; pazīmes, kas liecina, ka organismā ir samazināts šķidruma daudzums; ieteikumi, kā palielināt izdzertā ūdens daudzumu.

Ar riteni uz darbu. Arī ziemā!

Ar riteni uz darbu. Arī ziemā! 1

Vai Latvija varētu kļūt par velo zemi līdzīgi kā Nīderlande? Vai pie mums maz iespējams braukt ar riteni visu gadu? Un kā komfortabli ierasties savā birojā, ja esi minies uz darbu ar riteni ziemā?

Interesantākās 2018. gada grima tendences, ko Tu vari izmēģināt jau šodien!

Interesantākās 2018. gada grima tendences, ko Tu vari izmēģināt jau šodien!

2018. gads make-up pasaulē mirdz vēl spožāk nekā iepriekšējais. Tendenču virsotnēs gozējas metālisks spīdums, gliteri un pat uz ādas uzlīmējami akmentiņi, ļaujot mums uzmirdzēt kā dārgakmeņiem. Ja ar mirdzumu un spīdumu jau esam pazīstamas kopš pagājušā gada, tad viena toņa acu ēnas, izteikti kuplas skropstas un citas aktuālākās tendences vēl jāiepazīst. Esi gatava jauniem skaistuma piedzīvojumiem? Iepazīsties ar 10 interesantākajām grima tendencēm šajā gadā!

Lasi vēl