35 komentāri
Līga Rīdere pastāsta par savu ēdienkarti, kas palīdzēja zaudēt 20 kilogramus liekā svara
INSTAGRAM

Pēc trešās atvases dzimšanas dziedātāja, šova ”X Faktors” zvaigzne Līga Rīdere pievērsusies veselīgam uzturam un sportam. Mūziķe neatkāpjas no mērķa – justies ērti savā ādā un jau ir zaudējusi 20 kilogramus liekā svara. Kāda ir Līgas ēdienkarte?

Sociālajā tīklā ”Instagram” Līga publisko savu ēdienkarti, kas sastāv no dārzeņiem, pākšaugiem, olām, gaļas, nedaudz graudaugiem, riekstiem un to krēmiem, sēklām, banāniem, avokado un sezonas ogām.

Pirms un pēc! Līga Rīdere parāda, kā izmainījusies viņas seja pēc sešu mēnešu sportošanas

Vingrošana, ēšanas intervāls un atteikšanās no vairākiem produktiem! Rīdere atklāj notievēšanas recepti

Retu reizi brokastīs trīs bērnu māmiņa atļaujas apēst kādu rupjmaizes šķēli.

Šova zvaigzne apzinās, ka viņas ēdienreizes ir samērā līdzīgas, bet viņa nemīl stāvēt pie plīts un šādas maltītes ir ātri pagatavojamas. Ēdiens, kas satur dārzeņus, gaļu, olas iekļauj sevī visas uzturvielu grupas, tātad ir pilnvērtīgs, veselīgs uzturs.

”Gatavošana katru reizi ir improvizācija, jo mainās tikai olbaltumvielu avots. Gaļa, pākšaugi vai olas, vai kāda šo vielu kombinācija. Dārzeņu dažādība – burkāns, puķkāposts, brokolis, zaļās pakšu pupiņas vai sviesta pupiņas, paprika, tomāts, cukini. Izsutinu uz pannas, ne pilnībā mīkstus. Liekā mitruma uzsūkšanai pievienoju nedaudz kuskusu, tad olas. Visu samaisu un viegli apcepu. Gatavs,” skaidro Līga.

Ja ēdienam tiek pievienota gaļa, tad gaļu sākumā apcep. Ja izmanto gaļu var nepievienot olu – jāvadās pēc vēlmes un sajūtas.

Kā garšvielas mūziķe pievieno sāli, piparus, maisījumu liellopu gaļai, paprikas pulveri, ja ēdienā nav pati paprika.

”Pirms šī visa es pārtiku pamatā no vienveidīga ēdiena, kas sastāvēja no kartupeļiem vai miltu izstrādājumiem. Šķiet, zupas, tomātu un gurķu salāti bija veselīgākais no tā visa,” atceras Līga.

Sākot ēst dārzeņus un samazinot graudaugu patēriņu, samazinājušās arī organisma radītās gāzes.

Mūziķe domā, ka būtiski ir atjaunot dabīgo mikrofloru un nepasterizēts, nefiltrēts ābolu etiķis palīdz sakārtot zarnu traktu. Līga iesaka dzert divas ēdamkarotes dienā.

Graudaugu samazināšanu Līga neizjūt, jo iepriekš pārtikusi praktiski tikai no graudaugiem, bet tagad sabalansē ar dārzeņiem.

”Kad sajūt patīkamo atšķirību, kādu rada veselīgāks ēdiens, ēst neveselīgi nemaz negribas,” tā Līga.

Trīs grūtniecības un notievēšana. Līga Rīdere nodemonstrē, vai uz viņas vēdera ir nokarājusies āda

TOP komentāri

  • Ilada

    Ilada

    Apbrīnoju Līgas uzņēmību, ne katrs ar trīs bērniem to var, skaists cilvēks ir skaists arī tad kad viņš ir nedaudz apaļāks.
    Vairāk gan netievē citādi nebūs spēka padziedāt. Gaidām kad iznāksi uz skatuves !🎤🎶🎹
  • Sintija Varpina
  • Sandra Dzalbe

Pievienot komentāru

Lūdzu, ievēro portāla lietošanas noteikumus. Nepiemēroti komentāri tiks dzēsti, bet to autoriem – komentēšanas iespēja liegta!