Komentāri

Kura gan no mums nevēlas izmēģināt ko jaunu. Šodien piedāvājumā īpaša recepte – zandartu filo mīklā ar vokpannā ceptiem dārzeņiem.

Raidījumā viesojas muzikālā realitātes šova ”Zvaigžņu fabrika 7” dalībniece Kornēlija Mango. Kornēlija ar komandu pagatavos trīs veida ēdienus – ķirbju un kolrābju krēmpzupu, kas pietiks veselām četrām porcijām, zandartu filo mīklā ar vokpannā ceptiem dārzeņiem un saldajā ēdienā mazkaloriju auzu pārslu cepumi.

Saistītie raksti

Saistītie raksti

Saistītās tēmas

Visi saistītie raksti

Ķirbju un kolrābju krēmzupa (93 kcal), 4 porcijas

 Sastāvdaļas:

  • ķirbis – 500 g;
  • kolrābji – 500 g;
  • timiāns – 2 zariņi;
  • fenheļa sēklas – šķipsniņa;
  • sāls – pēc garšas.

Pagatavošana

Ķirbi atbrīvo no mizas un sēklām, kolrābjus sagriež šķēlēs un vāra atsevišķos katliņos. Pēc tam ķirbi un kolrābjus atsevišķi sablendē, pievieno piparus pēc garšas. Ķirbju biezenim pievieno pāris timiāna zariņu. Fenheļa sēklas pannā apgrauzdē. Nesamaisot ielej dārzeņu biezeņus šķīvī, pievieno fenheļa sēklas un pārkaisa ar sāli.

Foto

Zandarts filo mīklā ar vokpannā ceptiem dārzeņiem (328 kcal), 3 – 4 porcijas

Sastāvdaļas:

  • zandarta fileja – 300 g;
  • filo mīkla – 140 g;
  • zaļās pupiņas – 100 g;
  • puravi – 100 g;
  • burkāni – 75 g;
  • paprika – 100 g;
  • sezama sēklas – 5 g;
  • sezama eļļa – 20 g;
  • pipari – pēc garšas.

Pagatavošana

Vistas fileju apcep bez eļļas no abām pusēm. Lielā pannā ielej sezama eļļu un tajā cep salmiņos sagrieztus dārzeņus, līdz tie kļūst mīksti. Pievieno sezama sēklas. Uz mīklas liek zivi, virs tās klāj ceptos dārzeņus, sāli, piparus, aizloka mīklu un cep cepeškrāsnī 10 minūtes 180 grādos.

Mazkaloriju auzu pārslu cepumi (650 kcal), 3 porcijas

Sastāvdaļas:

  • banāns – 1 gab.;
  • ābols – 1 gab.;
  • auzu milti – ½ glāze;
  • auzu pārslas – ½ glāze;
  • olīveļļa – 50 g;
  • kanēlis – 1 tējk.;
  • cukurs – 1/4 glāze;
  • fruktoze – 1 ēdamkarote;
  • soda – 10 g;
  • vaniļas cukurs – 10 g.

Pagatavošana

Blenderī sakuļ ābolu, banānu un olīveļļu. Atsevišķi sajauc miltus, auzu pārslas, kanēli, cukuru un sodu. Apvieno abus maisījumus un samīca mīklu. Ar karoti liek mīklu uz pannas un cep cepeškrāsnī 25 minūtes 200 grādos.

Video

Ar riteni uz darbu. Arī ziemā!

Ar riteni uz darbu. Arī ziemā! 1

Vai Latvija varētu kļūt par velo zemi līdzīgi kā Nīderlande? Vai pie mums maz iespējams braukt ar riteni visu gadu? Un kā komfortabli ierasties savā birojā, ja esi minies uz darbu ar riteni ziemā?

Interesantākās 2018. gada grima tendences, ko Tu vari izmēģināt jau šodien!

Interesantākās 2018. gada grima tendences, ko Tu vari izmēģināt jau šodien!

2018. gads make-up pasaulē mirdz vēl spožāk nekā iepriekšējais. Tendenču virsotnēs gozējas metālisks spīdums, gliteri un pat uz ādas uzlīmējami akmentiņi, ļaujot mums uzmirdzēt kā dārgakmeņiem. Ja ar mirdzumu un spīdumu jau esam pazīstamas kopš pagājušā gada, tad viena toņa acu ēnas, izteikti kuplas skropstas un citas aktuālākās tendences vēl jāiepazīst. Esi gatava jauniem skaistuma piedzīvojumiem? Iepazīsties ar 10 interesantākajām grima tendencēm šajā gadā!

Lasi vēl