Komentāri
Vai gribi zaudēt pat līdz 13 kg liekā svara divās nedēļās? Ievēro unikālu, efektīvu  un veselībai nekaitīgu diētu
Foto:pexels.com

Nupat, nupat vēl atguvām formu un metām nost lieko svaru, gaidot pludmales sezonu, bet jau ir pienācis laiks domāt par to, kā lai satriecoši izskatās Ziemassvētku ballītes jaunajā kleitā. Speciālisti uzksata: galvenais mainīt savus ēšanas paradumus. Pirms liec kaut ko mute – apdomā, kas tas ir par ēdienu, un ko tas tev sniegs. Mēs taču neesam dzīvnieki, kuri ēd, ko atrod, lai pēc tam nožēlotu savu rīcību, vai ne?

Psihologi ir izpētījuši, ka pat pavisam nedaudz notievējuši cilvēki jūtas daudz pārliecinātāki par sevi, nekā tie, kuri nepārtraukti žēli noskatās savā spoguļattēlā, sapņo notievēt, bet neko nedara lietas labā.

Saistītie raksti

Saistītie raksti

Saistītās tēmas

Visi saistītie raksti

Lūk divu nedēļu plans, kā izskatīties labāk un izjust pamatīgu enerģijas pieplūdumu. Turklāt tu nebadosies, bet katru dienu varēsi baudīt labu un garšīgu maltīti.

Olu diēta

Pirmdiena

Foto: pexels.com

Foto: pexels.com

Brokastis: 1 apelsīns (var arī  greipfrūtu, persiku, ananāsu u.c līdzvērtīgu augli. Galvenias – ne banānu), 2 cepumi (no pilngraudu miltiem), kafija vai tēja bez cukura.

Pusdienas: 1 apelsīns, 1 vārīta ola,  jogurts vai kefīrs.

Vakariņas: 2 vārītas olas,  2 tomāti,  500 g dārzeņu salāti (gurķi, jūs varat vienkārši),  2 cepumi.

Kā redzi, īpaši vakariņās drīkst ēst diezgan dūšīgi, un tev nebūs jādodas gulēt ar tukšu, rūcošu vēderu. Svarīgi diētas laikā dzert daudz šķidruma, bet no uztura izslēgt sāli. To var aizstāt ar dažādām garšvielām, garšaugiem – pipariem, ķimenēm utt.

Otrdiena

Brokastis: līdzīgi kā pirmdienas brokastis.

Pusdienas: 1 apelsīns, 1 vārīta ola, jogurts vai kefīrs, 2 cepumi.

Vakariņas: 120 g vārītas gaļas (vēlams liellopu), 1 tomāts, 1 cepums.

Trešdiena

Foto: pexels.com

Foto: pexels.com

Brokastis: līdzīgi kā pirmdienas brokastis;

Pusdienas: 1 apelsīns, 1 vārīta ola, jogurts vai kefīrs, dārzeņu salāti.

Vakariņas: 120 g varītas vai tvaicētas gaļas, 1 apelsīns, 1 cepums,  tēja vai kafija.

Ceturtdiena

Brokastis: līdzīgi kā pirmdienas brokastis.

Pusdienas: 120 g liesa siera vai biezpiena, 1 tomāts, 1 cepums.

Vakariņas: 120 g gaļas, 2 tomāti, 1 ābols, 1 cepums.

Piektdiena

Foto: pexels.com

Foto: pexels.com

Brokastis: līdzīgi kā pirmdienas brokastis;

Pusdienas: 200 g tvaicētu zivju,  1 tomāts, 1 cepums.

Vakariņas: 500g vārītu vai sautētu dārzeņu (burkāni, sīpoli, kāposti, kartupeļi, pākšaugi),  1 vārīta ola,  1 tomāts.

Pārsteigums!

Brīvdienās tu vari ēst kā parasti! Galvenais – nepārēdies, nedzer alkoholiskos dzērienus. Izvairies no pārtikas produktiem ar konservantiem, nelieto sāli. Tu ievērojami novājēsi 15 dienu laikā, turklāt arī no diētas šajā laikā ir brīvdienas. Brīnišķīgi,vai ne?

Uzturs ar ierobežotu ogļhidrātu patēriņu vienmēr dod labu rezultātu. Kad tu sasniegsi vēlamo svaru, lai to saglabātu, vislabāk vienu reizi nedēļā ( piemēram, pirmdien) ievēro šādu ēšanas režīmu:

Brokastis: 2 glāzes ūdens ar citrona sulu

Pusdienas:  1 vārīta ola, 1 cepums, 1 tomāts, 1 ābols.

Vakariņas:  1 vārīta ola,  1 cepums,  1 tomāts.

Šī vienkāršā un efektīvā diēta ir īsts glābiņš visiem, kas sen sapņo notievēt. Tā strādā 100% gadījumu, un divu nedēļu laikā iespējams pat tikt vaļā no 10-13 kg liekā svara.

Lasi vēl