5 ūdens dzeršanas likumi

3 komentāri
5 ūdens dzeršanas likumi
Foto:Petras Gagilas, Flickr

Pavisam bez pārtikas cilvēks var izdzīvot 40 dienas. Bez ūdens 10 reižu mazāk – 4-5 dienas. Nebūs neviena diētas ārsta un uztura speciālista, kurš pacienta pieņemšanu savā kabinetā nesāks ar tekstu: ”Viens no veselīga uztura un dzīves veida nosacījumiem ir ūdens dzeršana pietiekamā daudzumā”.

5 ūdens dzeršanas likumi

Foto:Katherine Johnson, Flickr

Foto:Katherine Johnson, Flickr

Minimālais ūdens patēriņš dienā veselam cilvēkam ir 1,5 litri. Ūdens diennakts norma, kas būtu jāizdzer pieaugušam cilvēkam, ir 30–40 g uz 1 kg ķermeņa masas. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, ir ieteicams pie diennakts normas vēl klāt izdzert 1 glāzi uz katriem 10 kg liekā svara. Slimības, fiziskās slodzes laikā, pēc pirts apmeklējuma un karstos laika apstākļos ūdens daudzums patēriņš ir jāpalielina.
Pārāk daudz dzert ūdeni arī nav labi. Ja dzer vairāk par 3 l ūdens, tad tā ir pārāk liela slodze nierēm un sirds asinsvadu sistēmai.

3 komentāri