Kā pasargāties no tabakas dūmu kaitīgās ietekmes?

0 komentāri

Tu nesmēķē, jo zini, ka smēķēšana var kaitēt Tavai veselībai. Bet ko darīt, ja esi spiests ieelpot tabakas dūmus pret savu gribu? Speciālisti sniedz piecus vērtīgus padomus, kā pasargāt sevi un bērnus no tabakas dūmu kaitīgās ietekmes.

Jau vēstījām par populārākajiem mītiem par pasīvo smēķēšanu. Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kas paši nesmēķē, bet ir regulāri pakļauti cigarešu dūmu ietekmei, var attīstīties nopietnas veselības problēmas, piemēram, plaušu un deguna dobuma vēzis, sirds slimības un dažādas elpvadu saslimšanas. Taču vēl lielāks risks saslimt ar šīm slimībām ir bērniem, jo viņu plaušas vēl tikai attīstās un ir viegli ievainojamas.

Saistītie raksti

Saistītie raksti

Saistītās tēmas

Skatīt vairāk

Lūk, pieci ieteikumi, kā izvairīties no tabakas dūmiem.

Neļauj smēķēt mājās

Ja kāds no ģimenes locekļiem vai viesiem vēlas uzsmēķēt, neļauj to darīt iekštelpās. Lai arī smēķētāja elpā kaitīgie dūmi saglabājas vēl 3-8 minūtes, vismaz būsi pasargājis sevi un savu bērnu no tabakas dūmu tiešas ieelpošanas. Pat vislabākā ventilācija un filtri nevar droši un pilnīgi attīrīt gaisu telpā, kurā tiek smēķēts. Arī smēķēšana pie atvērta loga nelīdzēs, jo tabakas dūmi tāpat izplatīsies pa telpu un toksisku putekļu veidā nosēdīsies uz mēbelēm un virsmām. Šos dūmus bērns, pārvietojoties pa māju, pie mazākās kustības sacels gaisā un ieelpos.

Neļauj smēķēt automašīnā

Ja brauc kopā ar smēķētāju, kuram brauciena laikā gribas uzsmēķēt, aicini viņu piestāt un smēķēt ārpus automašīnas. Smēķējot automobilī pie atvērta loga, pa to izplūst vien neliela daļa tabakas dūmu, pārējie paliek automašīnā un veido sava veida “gāzes kameru”. Šajā gadījumā sliktākā vieta, kur sēdēt, ir tieši aiz smēķētāja. Tur bieži vien sēž bērni, kuri ir spiesti saņemt lielāko dūmu devu.

Smēķēšanas ierobežojumi darba vietā

Jaunākie pētījumu dati Latvijā rāda, ka caurmērā katrā otrajā darba vietā nav ieviesti smēķēšanas aizliegumi. Tas nozīmē, ka darbinieki drīkst smēķēt, kur vien vēlas, no kā cieš kolēģi, kuri nesmēķē. Likums paredz, ka darba vietā, ja vien tam nav ierīkota īpaša vieta, ir aizliegts smēķēt. Ja tas netiek ievērots, Tev ir tiesības informēt darba devēju un norādīt, ka vēlies no tabakas dūmiem brīvu darba vidi.

Izvairies no tabakas dūmiem sabiedriskās vietās

Likums nosaka, ka daudzās publiskās vietās, piemēram, ārstniecības iestādēs, sabiedriskā transporta pieturvietās un daudzdzīvokļu namu kāpņu telpās, ir aizliegts smēķēt. Nereti publiskās vietās ir ierīkotas īpašas vietas, kur smēķētāji drīkst uzturēties. Taču, ja ar bērnu atrodies vietā, kur nav smēķēšanas ierobežojumu, atgādini apkārtējiem, ka bērna klātbūtnē smēķēt nedrīkst, un aicini viņus to nedarīt jūsu klātbūtnē vai arī dodieties tālāk no smēķētāja.

Smēķēt bērna klātbūtnē – kategoriski aizliegts!

Bērni diemžēl visbiežāk ir pakļauti pasīvajai smēķēšanai, jo īpaši, ja smēķētāji ir viņu vecāki. Latvijā teju katrs otrais skolēns pēdējās nedēļas laikā savās mājās ir ticis pakļauts pasīvajai smēķēšanai. Ja Tu pats smēķē, vai esi redzējis savu bērnu aizspiežam degunu vai pasakām “fui” katru reizi, kad aizdedzini cigareti viņa klātbūtnē? Šādi bērns cenšas pateikt, ka viņam ļoti nepatīk tas, ka liec viņam pret paša gribu ieelpot tabakas dūmus. Ja nevari sevis un sava bērna labā smēķēšanu atmest, tad vismaz dari to ārpus mājas, kur tabakas dūmi viņu nesasniegs.

Mums pašiem ir jārūpējas par savu un bērnu veselību, citi to nedarīs. Pat ja ģimenē neviens nesmēķē, to dara cilvēki ielās. Portālā pasivasmekesana.lv, kas izveidots Veselības ministrijas un Slimību profilakses un kontroles centra kampaņas Ja smēķē Tu – smēķē Tavs bērns ietvaros, atradīsi papildu informāciju par pasīvās smēķēšanas radītajiem riskiem veselībai un uzzināsi, kā izvairīties no tabakas dūmu negatīvās ietekmes, kur meklēt palīdzību smēķēšanas atmešanai. Portālā arī atradīsi noderīgus vizuālos materiālus, kurus vari izdrukāt un izvietot vietās, kur cilvēki Tevi traucē ar smēķēšanu, piemēram, daudzdzīvokļu namu kāpņu telpās.

0 komentāri
Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Ir pieņemts domāt, ka Ziemassvētku laikam ir jābūt mierīgākajam un klusākajam laikam gadā. Tomēr pirmssvētku periods parasti ir pilns ar steigu, simts darbiem, pirkumiem, rosīšanos virtuvē un nebeidzamiem sarakstiem. Kā iegādāties Ziemassvētku dāvanas, lai tas nepārvēršas galvassāpēs?

Preces vai dāvanu kartes – kura ir labākā dāvanu izvēle?

Preces vai dāvanu kartes - kura ir labākā dāvanu izvēle?

Dāvanas izvēlēties nekad nav vienkārši. Jo ļaunāk, ja tas ir kļuvis par pienākumu. Ziemassvētku laiks ir neizbēgams dāvināšanas (un arī saņemšanas) laiks, kas nozīmē – ir jāmeklē un jāpērk dāvanas! Tomēr, ja šis process kļūst par tukšu pienākumu, tas var sagādāt nevajadzīgu stresu un pat negatīvas emocijas. Katru gadu viens un tas pats… Ja tā ir noticis – šogad vajag censties paskatīties uz dāvanu meklēšanu un gatavošanu pavisam citā gaismā! Lasi tālāk un uzzini – kā!

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas