75% biroja darbinieki nemēdz pārtraukt darbu, lai izkustētos

0 komentāri

Vairums – 75% aptaujāto sēdoša vai stāvoša darba veicēju nemēdz pārtraukt darbu, lai veltītu brīdi fiziskām aktivitātēm. Nozīmīgākais pamudinājums, lai uz brīdi izkustētos darba laikā, būtu darba kolēģu atbalsts un iesaistīšanās. Svarīga ir arī darba devēja vai priekšnieka saprotošā attieksme.

40% aptaujāto atzīst, ka viņiem ir daļēji sēdošs darbs – viena daļa darba dienas tiek pavadīta sēžot vai stāvot, otra daļa – kustoties, lai veiktu darba pienākumus. Pilnībā sēdošs darbs, kad visa diena tiek pavadīta sēžot vai stāvot, ir 29% respondentu.

Vaicāti par fiziskajām aktivitātēm darba laikā, 74% aptaujāto atzīst, ka nemēdz pārtraukt darbu, lai izkustētos vai pavingrotu. Viņu fiziskās aktivitātes vairāk ir saistītas ar darba pienākumu veikšanu, tikšanos ar kādu no kolēģiem vai došanos pēc uzkodām vai kafijas.

Neliela daļa 17% respondentu plāno darba laiku, lai varētu izmantot brīvus brīžus fiziskām aktivitātēm. Vairums no viņiem 67% norāda, ka vingrošana darba laika pauzēs ir bijusi pašu iniciatīva, turklāt 19% lielākais pamudinājums bijis pašu veselības problēmas.

Runājot par to, kāpēc netiek izmantota iespēja darba vietā izkustēties, 40% atzīst, ka nepietiek laika pat darba pienākumu veikšanai. 15% norāda, ka iebildumi varētu būt darba devējam vai tiešajam priekšniekam. Tiek minēti arī tādi argumenti kā motivācijas trūkums un slinkums.

“Sēdoša darba veicējiem, īpaši strādājot ilgstošas slodzes un stresa apstākļos, ir raksturīgas plecu, kakla muskulatūras, galvas un muguras sāpes, tonusu zaudē muskuļi, bet ar laiku var veidoties arī nopietnas arodslimības. Pat uz brīdi pieceļoties no biroja galda un nedaudz izkustoties, mēs varam parūpēties par savu veselību un labsajūtu. 5-10 minūtes, kas veltītas vingrinājumiem, ar uzviju atmaksāsies, jo pieaugs darba produktivitāte,” uzsver Izglītības un zinātnes ministrijas Sporta departamenta direktors, valsts sekretāra vietnieks Edgars Severs.

Vaicāti par ārpus darba pavadīto laiku, lielākā daļa 60% respondentu atzīst, ka viņu fiziskās slodze ir nepietiekama un viņi labprāt izkustētos biežāk.

Atbildot uz jautājumu, kas viņus pārliecinātu uzsākt regulāru 5-10 minūšu izkustēšanos darba laikā, 39% respondentu atzīst, ka motivējošs arguments būtu kolēģu atbalsts un iesaistīšanās, 22% cer uz darba devēja sapratni un atbalstu bet 15% norāda, ka jau ir pieņēmuši lēmumu par regulāru pauzi, lai pavingrotu.

0 komentāri
Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Ir pieņemts domāt, ka Ziemassvētku laikam ir jābūt mierīgākajam un klusākajam laikam gadā. Tomēr pirmssvētku periods parasti ir pilns ar steigu, simts darbiem, pirkumiem, rosīšanos virtuvē un nebeidzamiem sarakstiem. Kā iegādāties Ziemassvētku dāvanas, lai tas nepārvēršas galvassāpēs?

Preces vai dāvanu kartes – kura ir labākā dāvanu izvēle?

Preces vai dāvanu kartes - kura ir labākā dāvanu izvēle?

Dāvanas izvēlēties nekad nav vienkārši. Jo ļaunāk, ja tas ir kļuvis par pienākumu. Ziemassvētku laiks ir neizbēgams dāvināšanas (un arī saņemšanas) laiks, kas nozīmē – ir jāmeklē un jāpērk dāvanas! Tomēr, ja šis process kļūst par tukšu pienākumu, tas var sagādāt nevajadzīgu stresu un pat negatīvas emocijas. Katru gadu viens un tas pats… Ja tā ir noticis – šogad vajag censties paskatīties uz dāvanu meklēšanu un gatavošanu pavisam citā gaismā! Lasi tālāk un uzzini – kā!

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas