Daži viegli īstenojami ieteikumi Tavai ikdienai, lai izvairītos no gripas

0 komentāri

Lai arī vislabākā aizsardzība pret gripu ir vakcinācija, esam apkopojuši dažus vienkāršus ārstu ieteikumus, kas palīdzēs Tev izvairīties no gripas epidēmijas.

Portāls Skaties.lv šos ieteikumus sagatavojis ar Slimību profilakses un kontroles centru (SPKC).

Saistītie raksti

Saistītie raksti

Saistītās tēmas

Skatīt vairāk
  • Gripas epidēmijas laikā pēc iespējas mazāk apmeklējiet tādas vietas, kur uzturas daudz cilvēku – sabiedriskais transports, teātris, kino, tirgus u.tml. Izvairīties no pieskaršanās acīm, degunam un mutei ar nemazgātām rokām;
  • Regulāri vēdiniet telpas, tādējādi samazinot gripas vīrusu daudzumu tajās;
  • Dienas laikā pēc iespējas biežāk mazgājiet rokas, īpaši tad, ja ir bijusi saskare ar slimiem cilvēkiem;
  • Pēc iespējas vairāk uzturā lietojiet šķidrumu – zāļu tējas, augļu sulas, minerālūdeni!
  • Iekļaujiet savā ēdienkartē pēc iespējas vairāk produktus, kas satur fitokomponentus. Tie ir bioķīmiski savienojumi, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un saglabāt veselību. Šīs vielas ir svaigos kāpostos, ķiplokos, lociņos, citrusaugļos, jāņogās.
  • Lietojiet uzturā skābpiena produktus, jo tie satur mikroorganismus, kas stimulē imūnsistēmu.
  • Brīnišķīgs līdzeklis cīņai ar gripu ir ķiploks: tam piemīt baktericīdas un imūnstimulējošas īpašības.
  • Nozīmīga loma ir C vitamīnam. Tas veicina interferona izstrādi organismā, kas darbojas vīrusiznīcinoši. Tāpēc ēdiet daudz kivi, mežrozīšu augļus, kāpostus, saldos piparus, apelsīnus un greipfrūtus;
  • Auduma kabatlakata vietā izmantojiet vienreizlietojamas salvetes, pēc lietošanas (deguna šņaukšanas, šķaudīšanas vai klepus) tās izmetiet un nomazgājiet rokas;
  • Nelietojiet ar gripas slimnieku kopīgus traukus un galda piederumus (glāzes, karotes un citus higiēnas priekšmetus);
  • Ģērbieties atbilstoši laika apstākļiem;
  • Atgriežoties mājās, ar kumelīšu, kliņģerīšu vai citu zāļu tēju, vai sāls ūdeni izskalojiet rīkli un degunu, jo deguna un rīkles gļotāda ir gripas vīrusa ieejas vārti.

Savukārt vakcinācija pret gripu ik gadus īpaši ieteicama tiem cilvēkiem, kuriem saslimšana ar akūtām augšējo elpceļu infekcijām var noritēt smagā formā un ir augsts gripas komplikāciju risks.

Lai jums šogad laba veselība!

0 komentāri
Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Ir pieņemts domāt, ka Ziemassvētku laikam ir jābūt mierīgākajam un klusākajam laikam gadā. Tomēr pirmssvētku periods parasti ir pilns ar steigu, simts darbiem, pirkumiem, rosīšanos virtuvē un nebeidzamiem sarakstiem. Kā iegādāties Ziemassvētku dāvanas, lai tas nepārvēršas galvassāpēs?

Vēl par šo tēmu

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas