Uzzini! Izplatītas veselības un pašsajūtas problēmas, kas rodas, ja nedzer pietiekami daudz ūdens

0 komentāri

Šķiet, ka nevienam vairs nav šaubu par ūdens lietošanas uzturā nepieciešamību. Cik bieži un regulāri dzert ūdeni ir katra paša izvēle. Ja tev, tavai ģimenei vai draugiem vēl ir šaubas vai skepse par to, ka ikdienā jānēsā līdzi pudele ar ūdeni, izlasi, kādas veselības un pašsajūtas problēmas var rasties, ja tavam organismam trūkst ūdens.

Nogurums

Dēļ ūdens trūkuma organismā, nepietiekami pārstrādājas uzņemtās barības vielas. Tas sekmē ātru nogurumu.

Saistītie raksti

Saistītie raksti

Saistītās tēmas

Skatīt vairāk

Astma un alerģija

Foto; pixabay.com

Foto; pixabay.com

Izrādās, – šīs divas hroniskās kaites itin labi jūtas, ja organismā trūkst ūdens. Dehidratācija palielina elpceļu iekaisuma risku.

Kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi

Foto: pixabay.com

Foto: pixabay.com

Ūdens un tādu minerālvielu kā kalcijs un magnijs trūkuma dēļ vari iedzīvoties kuņģa čūlā vai gastrītā.

Liekais svars

Ja organismam trūkst ūdens, cilvēkam nepietiek arī enerģijas, jo visi vielmaiņas procesi notiek ar ūdens ”dalību”. Lai atjaunotu enerģijas krājumus, nereti cilvēks ķeras pie ēdiena, kaut gan vajadzētu izdzert pāris glāzes ūdens.

Aizcietējumi

Nepietiekama ūdens daudzuma organismā dēļ šlakvielas pa taisno zarnu pārvietojas lēnāk, tādēļ tas nereti noved pie aizcietējumiem.

Augsts asinsspiediens

Foto: pixabay.com

Foto: pixabay.com

Asins sastāvā ir 92% ūdens. Ja ūdens pietrūkst, asinis kļūst biezākas. Tas, savukārt, apgrūtina asinsriti, un arteriālais asinsspiediens kļūst augstāks.

Augsts holesterīna līmenis

Ja organismam trūkst ūdens, tas ”ražo” vairāk holesterīna, lai šūnas pasargātu no atūdeņošanās.

Urīnpūšļa un nieru problēmas

Organisma dehidratācijas gadījumā tur uzkrājās toksīni. Tiek radīta vide, kur attīstās baktērijas. Līdz ar to nieres un urīnpūslis tiek vairāk pakļauts dažādām infekcijām.

Sāpes vai krampji locītavās

Locītavu skrimšļos ir arī ūdens. Ja mitruma nepietiek, locītavas kustīgums samazinās. Ūdens nepietiekamība organismā ir arī viens no locītavu sāpju iemesliem.

Priekšlaicīga novecošanās

Foto: pixabay.com

Foto: pixabay.com

Hroniska organisma dehidratācija ir viens no priekšlaicīgas visu ķermeņa orgānu novecošanās, arī ādas.

 Vairāki ieteikumi tavam izskatam un labsajūtai

Foto: pixabay.com

Foto: pixabay.com

  • Katru rītu pēc pamošanās uzreiz izdzer glāzi ūdens.
  • Ja jūti slāpes, tev jau organismā trūkst ūdens.
  • Izdzer divas glāzes ūdens pirms katras ēdienreizes plus nedaudz samazini ēdiena porciju, un tu nometīsi lieko svaru ļoti ātrā laikā. Turklāt šāds ”režīms” tev palīdzēs iegūto figūru arī saglabāt.
  • Auksts ūdens veicina kaloriju sadedzināšanu. Šis process sākas aptuveni 10 minūtes pēc ūdens dzeršanas.
  • Veldzē slāpes tikai ar ūdeni. Saldinātajos dzērienos un augļu sulās ir daudz kaloriju. Turpretī glāzē ūdens nav nevienas kalorijas.

 

 

 

 

 

 

 

0 komentāri
Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Ir pieņemts domāt, ka Ziemassvētku laikam ir jābūt mierīgākajam un klusākajam laikam gadā. Tomēr pirmssvētku periods parasti ir pilns ar steigu, simts darbiem, pirkumiem, rosīšanos virtuvē un nebeidzamiem sarakstiem. Kā iegādāties Ziemassvētku dāvanas, lai tas nepārvēršas galvassāpēs?

Vēl par šo tēmu

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas