Pareizi ūdens dzeršanas noteikumi rudenī un ziemā

0 komentāri

Pavasara un vasaras sākumā daudz tiek runāts par to, ka regulāri uzturā jālieto ūdens. Tagad, kad iestājies gada tumšākais laiks, ūdens dzeršanas nozīmi aizēno dažādas svētku ēdienu receptes un ieteikumi, kā apkures sezonā jākopj sejas āda. Vai tiešām tagad uz kādu laiku varam aizmirst par ikdienišķo ūdens pudelīti uz darba galda, Skaties.lv/Sievietei jautā dietoloģei Lolitai Neimanei.

”Protams, ieteicamais izdzertā ūdens daudzums ikdienā ir atkarīgs no fizisko aktivitāšu daudzuma un laikapstākļiem,” stāsta Lolita Neimane. Tagad, kad vairs nav tik karsts, no pastiprināta ūdens dzeršanas režīma varam pāriet uz normālu. Speciāliste arī akcentē, ka, no vienas puses – jaunākie zinātniskie pētījumi liecina, ka ļoti daudz ūdeni dzert nemaz nav tik labi, cik pēdējā laikā par to runājam. Taču nupat notikušajā Eiropas Dietologu un uztura speciālistu asociācijas konferencē Amsterdamā, kur piedalījusies arī Lolita Neimane, galvenā tēma bijusi par to, ka Eiropas iedzīvotāji par maz ikdienā dzer ūdeni.
Galvenais “mērinstruments”, lai cilvēks pats varētu noteikt, vai ūdens netiek dzerts par maz – urīna krāsa. Dienas laikā urīna krāsa nedrīkst būt dzeltena. Jaunzēlandē pat sabiedriskajās tualetēs esot izvietota urīna krāsas skala.

Foto: totalcontrolprogram.com

Foto: totalcontrolprogram.com

Ja urīna krāsa ir dzeltena, tumši dzeltena – tātad ļoti koncentrēta, ūdens uzturā tiek lietots par maz.

Ideālā formula, lai cilvēks pats varētu sekot līdz dienā izdzertajam ūdens daudzumam, 30–40 ml uz vienu kilogramu ķermeņa svara.

Pietiekams ūdens daudzums organismā veicina labāku vielmaiņas un nieru darbību.
Protams, ūdens dzeršanas biežums un nepieciešamība ir katram ļoti individuāla. Ja cilvēks sporto, daudz nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm, ūdens ir jādzer vairāk.
Ziemas aukstajā laikā vairāk būtu jādzer Latvijā augušo zāļu tējas, nevis vēss ūdens.

FOTO. Ūdens ne tikai veldzē ķermeni, bet arī garu

0 komentāri
Ko Ziemassvētkos dāvināt bērniem, lai acīs starotu patiess prieks?

Ko Ziemassvētkos dāvināt bērniem, lai acīs starotu patiess prieks?

Ziemassvētki bērniem ir ļoti īpaši svētki – Ziemassvētku vecītis, eglīte, sniegs, piparkūkas, lampiņas, svecītes, dzejoļi un protams – dāvanas! Bez dāvanām bērnam, visticamāk, mūsdienās nav iedomājami Ziemassvētki, jo tieši tāpēc taču tiek rakstītas vēstules vīram uz Ziemeļpolu, lai izstāstītu savas kvēlākās vēlēšanās, ko svētkos gribētu saņemt šogad!

Vēl par šo tēmu

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas