Izpildi testu un noskaidro! Cik augsts ir tavs stresa līmenis

0 komentāri

Papildu pienākumi darbā, pa vidu bērna dejošanas pulciņam un tavam treniņam jāpaspēj apciemot saslimusī omīte. Pa telefonu nodod instrukcijas vecākajam bērnam, lai pats uzsilda zupu, un izmisusi domā, ka mājās vēl jāpabeidz šūt karnevāla kostīms pelītes tēlam bērnudārzā. Pilnīgi normāli, ka darba un ikdienas pienākumu gūzma tevi agri vai vēlu iedzen pamatīgā stresā.

Sen zināms un arī ārsti apliecina, ka pēc liela stresa cilvēki ir pakļauti lielākam riskam saslimt. Vašingtonas Universitātes Medicīnas fakultātes psihiatrs Tomass Holmss ir izpētījis, kādas kopsakarības ir stresam ar slimību rašanos, un izveidoja skalu, kas ļauj novērtēt atsevišķus stresa faktorus. Tabulā tiek minēti notikumi, kas cilvēkam nozīmē stresu.

Saistītie raksti

Saistītie raksti

Saistītās tēmas

Skatīt vairāk

Cik augsts ir tavs stresa līmenis

Notikums un vērtējums (punktos)

Dzīvesbiedra nāve 100

Bērna nāve   85

Šķiršanās  73

Ieslodzījums cietumā  63

Tuva radinieka nāve  63

Slimība vai trauma  53

Kāzas 50

Atbrīvošana no darba  47

Salabšana ar dzīvesbiedru  45

Aiziešana pensijā  45

Radinieka veselības pasliktināšanās  44

Grūtniecība  40

Seksuālās problēmas  39

Ģimenes pieaugums  39

Jaunas profesijas apguve  39

Finanšu stāvokļa izmaiņas  38

Tuva drauga nāve  37

Jauns darbs  36

Ģimenes strīds  36

Lieli parādi  31

Lielāka atbildība darbā  29

Mazāka atbildība darbā  29

Bērnu aiziešana savā dzīvē  29

Nepatikšanas ar dzīvesbiedra radiem  29

Izcils personīgs sasniegums  28

Dzīvesbiedrs atsāk strādāt vai beidz darba dzīvi  26

Bērnu skolas gaitu sākums avi beigas  26

Izmaiņas dzīves apstākļos  25

Atteikšanās no saviem paradumiem  24

Nepatikšanas ar priekšniecību  24

Izmaiņas darba laikā vai nosacījumos  20

Dzīvesvietas maiņa  20

Mācību iestādes maiņa  20

Brīvā laika pavadīšanas Paradumu maiņa  19

Izmaiņas reliģiskajās aktivitātēs  19

Izmaiņas sociālajās aktivitātēs  18

Nelieli kredīti  17

Miega režīma izmaiņas  16

Biežāki ģimenes saieti 15

Retāki ģimenes saieti  15

Ierasto ēšanas paradumu maiņa  15

Atvaļinājums  15

Ziemassvētku laiks  12

Neliels likuma pārkāpums  11

Tabulas izvērtējums

Vairāk nekā 300 stresa punktu pēdējā gada laikā

Uzmanību! Aptuveni 90 procenti cilvēku, kuriem gada laikā ir augsts stresa punktu skaits, ir īpaši uzņēmīgi pret visa veida slimībām. Ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai nesaslimtu. Tādēļ tieši tev ir ļoti svarīgi rūpēties par savu mieru un nosvērtību.

200 – 299 stresa punkti pēdējā gada laikā

Stresa slodze krietni pārsniedz vidējo. Risks saslimt ir 30 procenti. Nepieciešams atslābināties un atgūt nosvērtību. Organisma pretošanās spējas slimībām labvēlīgi ietekmē meditācija.

FOTO. Viens no labiem stresa noņēmējiem ir mandalu krāsošana

100 – 199 stresa punkti pēdējā gada laikā

Ar šādu stresa slodzi risks saslimt ir katram desmitajam. Lai gan tavs risks ir relatīvi neliels, enerģijas taupīšanas pasākumi nāktu tikai par labu.

Mazāk par 100 stresa punktiem pēdējā gada laikā

Apsveicam! Tava stresa slodze ir ļoti maza.

Citus ieteikumus viegliem paņēmieniem, kā atbrīvoties no stresa, uzzināsi kādā no nākamajiem rakstiem Skaties.lv/Sievietei.

0 komentāri
Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Kā atrast dāvanas, izvairoties no Ziemassvētku kņadas?

Ir pieņemts domāt, ka Ziemassvētku laikam ir jābūt mierīgākajam un klusākajam laikam gadā. Tomēr pirmssvētku periods parasti ir pilns ar steigu, simts darbiem, pirkumiem, rosīšanos virtuvē un nebeidzamiem sarakstiem. Kā iegādāties Ziemassvētku dāvanas, lai tas nepārvēršas galvassāpēs?

Preces vai dāvanu kartes – kura ir labākā dāvanu izvēle?

Preces vai dāvanu kartes - kura ir labākā dāvanu izvēle?

Dāvanas izvēlēties nekad nav vienkārši. Jo ļaunāk, ja tas ir kļuvis par pienākumu. Ziemassvētku laiks ir neizbēgams dāvināšanas (un arī saņemšanas) laiks, kas nozīmē – ir jāmeklē un jāpērk dāvanas! Tomēr, ja šis process kļūst par tukšu pienākumu, tas var sagādāt nevajadzīgu stresu un pat negatīvas emocijas. Katru gadu viens un tas pats… Ja tā ir noticis – šogad vajag censties paskatīties uz dāvanu meklēšanu un gatavošanu pavisam citā gaismā! Lasi tālāk un uzzini – kā!

Vēl par šo tēmu

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas