Baiba Kranāte: Emocijas jāizprot iekšēji un jālieto apzināti

0 komentāri

Ikviens vēlas justies labi, taču tikpat svarīgi ir nenoliegt arī savas negatīvās emocijas. Kā pieņemt negatīvas emocijas un atbrīvoties no tām, skaidro ”Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības ”Tavs lielais izaicinājums” vēstnese, jogas un ķermeņa orientēto prakšu pasniedzēja Baiba Kranāte.

Laikā, kad tik daudzi, turklāt arī jauni cilvēki slimo ar depresiju, veģetatīvo distoniju un citām emocijās bāzētām slimībām, ir īpaši svarīgi runāt par spējām iepazīt sevi un sakārtot iekšējo pasauli. Negatīvu emociju slāpēšana ir zaļā gaisma daudzām veselības problēmām.

Saistītie raksti

Saistītie raksti

Saistītās tēmas

Skatīt vairāk

Sevis ”skenēšana”

”Ir ārkārtīgi svarīgi būt patiesam: patiesība pirmajā mirklī bieži vien var nebūt patīkama. Ja mēs esam nepatiesi pret sevi – noliedzam savas izpausmes, ja nosodām sevi, agri vai vēlu tas atspēlējas dažādos veidos, visbiežāk psihosomatiskās saslimšanās, kad mūsu gudrais ķermenis signalizē par to, ka mūsu būtība ir melojusi pati sev,” novērojumos dalās Baiba Kranāte.

Viens no veidiem, kā saprast savas emocijas un ķermeni, ir tā ”skenēšana”. Ir vienkāršas, bet efektīvas metodes, kas ļaus izprast emociju un fiziskā ķermeņa sajūtu mijiedarbību.

”Virzienā no pēdām uz augšu domās izejam cauri savam ķermenim. Pamanot kādā no ķermeņa daļām sasprindzinājumu, ieelpojot koncentrējamies uz to, un izelpā atbrīvojam. Vienai ķermeņa daļai jāvelta vismaz trīs ieelpas un izelpas. Efekts un vienkāršība pārsteigs,” iesaka jogas un ķermeņa orientēto prakšu pasniedzēja.

Piecu pakāpienu diēta jeb ”Trepītes.” Piecās dienās nomet pat 6 kilogramus

Māksla pieņemt emocijas

”Tā, protams, ir īsta māksla – no vienas puses atļaut sev būt noskumušam, nogurušam, bezcerīgam un sagrautam, no otras puses – tad, kad tas ir nepieciešams, saņemties un atlikt uz brīdi malā šāda veida sajūtas. Kaut vai, lai turpinātu ikdienas pienākumus, būtu pieklājīgi sabiedrībā un spētu pārdzīvot šo dzīves posmu,” stāsta Kranāte.

Jogas pasniedzēja skaidro, ka cilvēki ir apzinātas un brīnišķīgas būtnes, kas iepazīst sevi, ne tikai saistot sevi ar konkrētiem hobijiem un sociālajām grupām, bet iepazīstot arī savu emocionālo pasauli. Tas nozīmē iekšēju izpratni par emocijām, no kurām cilvēks ir veidots. Šīs emocijas pašam jāspēj pārvaldīt un lietot apzināti, nevis ļaujot tām valdīt pār sevi.

Prast atbrīvot sevi

Brīdī, kad spējam sajust, izprast un pieņemt emocijas, t.sk. negatīvās, ir jāapgūst veids, kā no tām viegli atbrīvoties.

”Ir daudz veidu, kā ar fiziskām kustībām un elpošanu atbrīvot sevi. Ja pavērosiet savu ķermeni, ievērosiet, ka visas tās sajūtas, kuras dēvējamas par nomācošām un negatīvām, liek ķermenim sarauties un noslēgties. Tāpēc likumsakarīgi, lai atbrīvotos no skumjām, bailēm un pārmetumiem, jādara pretējais – jāmaina šī kustība no noslēgšanās uz atvēršanos.

Praktiski palīdz, piemēram, ķermeņa purināšana, palēciens vai straujā izelpā ar balsi atbrīvots sasprindzinājums,” iesaka Kranāte.

Video: praktiskiem uzdevumiem, kā atbrīvot savu ķermeni un prātu no negatīvam emocijām

Cita starpā esam vēstījuši par Nude Yoga Girl jeb kailās jogas meiteni, kura pārsteidza pasauli ar melnbaltiem foto uzņēmumiem, kas publicēti sociālajā vietnē Instagram.com, un ieguva plašu uzmanību ārzemēs.

Ekskluzīvi FOTO: Kailā jogas meitene

0 komentāri

Skaties.lv e-jaunumi

Cik jauki! Tu esi pieteicies e-jaunumiem!

Skaties.lv e-jaunumi

Piesakies aktuālāko un interesantāko ziņu saņemšanai savā e-pasta kastītē!

Kas ir e-jaunumi?

Vēl par šo tēmu

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas