Top 11 produkti aktīva dzīvesveida piekritējiem

0 komentāri

Gada vēsākā sezona ir laiks, kad arvien vairāk cilvēku apņemas doties uz sporta zāli. Savukārt profesionālie sportisti rudenī sāk gatavoties pavasara maratoniem, īpašu uzmanību pievēršot gan treniņu plānam, gan uzturam. Kādi pārtikas produkti ir sevišķi ieteicami aktīva dzīvesveida piekritējiem?

“Ne tikai profesionāliem sportistiem, bet ikvienam aktīvam cilvēkam vajadzētu izvēlēties produktus ar zemu glikēmisko indeksu (GI), kas nodrošina ilgāku sāta izjūtu,” norāda uztura speciāliste Inga Pūce.

11 produkti, kas būtu iekļaujami ikviena sportista ēdienkartē:

  • pilngraudu maize;
  • pilngraudu pasta (makaroni);
  • visa veida pākšaugi un lēcas;
  • griķu, rīsu un miežu putraimi;
  • auzu pārslas;
  • dārzeņi, kas paaugstina organisma sārmainību, piemēram, gurķi, pētersīļi, dilles, selerija, skābenes, spināti, diedzētas sēklas, burkāni, zaļie pipari, lapu salāti, tomāti, sviesta pupiņas, bietes, redīsi, baklažāni, cukini, jūras kāposti;
  • augļi, kas paaugstina organisma sārmainību, piemēram, citroni, laimi, melones, vīnogas, avenes, nektarīni, kivi, papaijas, āboli, bumbieri, banāni, skābie ķirši, ananasi;
  • svaigpiens, sviests, kefīrs, paniņas, jogurts bez piedevām;
  • biezpiens, svaigais siers;
  • rieksti;
  • gaļa (putnu, jēra, meža dzīvnieku gaļa, aknas) un zivis (visu veidu zivis, austeres, ikri).
0 komentāri

Skaties.lv e-jaunumi

Cik jauki! Tu esi pieteicies e-jaunumiem!

Skaties.lv e-jaunumi

Piesakies aktuālāko un interesantāko ziņu saņemšanai savā e-pasta kastītē!

Kas ir e-jaunumi?

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas