7 padomi, kā palīdzēt bērnam pavadīt ziemu veselam

0 komentāri

Kurš gan nav vecākus dzirdējis sakām: mans bērns visu ziemu slimo, vienu nedēļu aiziet uz bērnudārzu, pēc tam atkal divas nedēļas guļ mājās slims. Visbiežāk to dzirdam no pirmsskolas vecuma bērnu vecākiem, tāpēc Mazo ekspertu skola sadarbībā ar pediatri Annu Birku iesaka 7 rotaļīgus padomus, kā ziemā stiprināt imunitāti un palīdzēt bērniem būt veseliem.

“Dažkārt pašsaprotamas un vienkāršas patiesības, kas tiek pārdomāti realizētas, ļauj izvairīties no veselības problēmām,” saka A. Birka, piebilstot, ka “sākt var vienmēr un arī ar maziem soļiem, piemēram, ikdienas telpu vēdināšanas rituālu pirms naktsmiera, apņemšanos mazgāt rokas trīs reizes biežāk un lieki neizvairīties no aukstu dzērienu lietošanas vai kalendārā ieplānotu iknedēļas brīvdienu izbraucienu pie dabas, neraugoties uz laikapstākļiem”.

Saistītie raksti

Saistītie raksti

Saistītās tēmas

Skatīt vairāk

1. Spēles svaigā gaisā

Vecāki un bērnudārzu skolotāji mēdz samazināt bērnu laukā pavadīto laiku ziemā. “Šodien nedaudz smidzina, ir samācies vai vējš pārāk ass – laukā neiesim. Tomēr jāiet ik dienas! Motivējiet sevi un ejiet ārā, pie mājas, uz mežu, jūru vai tūrisma pārgājienā,” aicina A. Birka.

2. Mājās – basām kājām

Bērnu “netuntulējiet” un neļaujiet sasvīst, ģērbiet atbilstoši laikapstākļiem: ap 0 grādiem – mazāk nekā – 15 grādos, pie tam atcerieties, ka bērni ir aktīvi un kustīgi! Ja brauciet ar auto, tad noģērbiet bērnu vai arī nekarsējiet auto. Mājās ļaujiet arī ziemā skriet pa dzīvokli ar basām kājām!

3. Auksts ir labs!

Nebaidieties dot bērnam produktus, kas tikko izņemti no ledusskapja, nav nepieciešamības tos sildīt. Ja esat to visu laiku darījuši, pieradiniet pakāpeniski.

“Angīnas slimniekiem dažkārt pēc slimības nozīmēju “saldējuma diētu” – saldēta sula, saldēts jogurts vai augļi katru dienu pēc slimošanas beigām. Angīna vai bronhīts ir vīrusu izraisītas saslimšanas, kam ir maza sakara ar to, ka bērns ko aukstu apēdis,” akcentē A. Birka.

4. Regulāra roku mazgāšana

Higiēnas noteikumu ievērošana ir svarīga visu gadu, taču vīrusu sezonā labāk rokas mazgāt biežāk. Mitrās salvetes ir laba alternatīva, ja nav pieejams ūdens.

“Patiesībā bērniem patīk mazgāt rokas, viņi to uztver par sava veida rotaļu un labprāt iesaistās. Vecākiem tikai ir jāsper pirmais iedrošināšanas solis,” atklāj pediatre.

Ja bērns tomēr vilcinās, piedāvājiet spēli, piemēram, sacentieties, kurš ar rokām izveidos lielāku ziepju burbuli vai kurš radīs vairāk putu.

5. Ķiploku grauzdiņi

Ziemā svaigas un saldētas ogas un augļi ir ļoti svarīgi, jo var aizstāt mākslīgos vitamīnus un kļūt par būtisku vitamīnu un mikroelementu avotu. Pārāk nepaļaujieties uz importētajiem augļiem! Vietējie dārzeņi vai no vecmāmiņas dārza sasaldētās ogas ir visvērtīgākās.
Ziemā vairāk bērnu ēdienā iekļaujiet ķiploku un sīpolu. Tos var pievienot zupām vai arī pagatavot ķiploku grauzdiņus – nepieciešams nedaudz sviesta, sasmalcināts ķiploks un zaļumi.

6. Aktīvā atpūta

Ļoti labas ir jebkādas aktivitātes brīvā dabā – slēpošana, slidošana. Tikpat nozīmīgas ir arī iekštelpās realizējamās – peldēšana, dejošana, vingrošana vai rotaļas. Tas viss attīsta bērnu un stiprina imunitāti. Bērni pēc dabas ir dažādi, kāds ir kustīgāks, kāds mazāk aktīvs – vecāku uzdevums ir pārdomāti piedāvāt papildus iespējas.

7. Medikamenti – īpašos gadījumos

“Mūsdienu tendence ir vecākiem pārspīlēt ar medikamentu lietošanu, es pat to brīžiem sauktu par bērnu neapzinātu “zāļošanu”. Tāpēc aicinu vecākus par medikamentu lietošanu vienmēr konsultēties ar savu pediatru, lai pieņemtu pareizāko lēmumu,” aicina A. Birka.

0 komentāri
Ko Ziemassvētkos dāvināt bērniem, lai acīs starotu patiess prieks?

Ko Ziemassvētkos dāvināt bērniem, lai acīs starotu patiess prieks?

Ziemassvētki bērniem ir ļoti īpaši svētki – Ziemassvētku vecītis, eglīte, sniegs, piparkūkas, lampiņas, svecītes, dzejoļi un protams – dāvanas! Bez dāvanām bērnam, visticamāk, mūsdienās nav iedomājami Ziemassvētki, jo tieši tāpēc taču tiek rakstītas vēstules vīram uz Ziemeļpolu, lai izstāstītu savas kvēlākās vēlēšanās, ko svētkos gribētu saņemt šogad!

Vēl šajā sadaļā

Laika ziņas